share this post :
Ilustrasi makanan sehat
6 Jenis Makanan Yang Baik Bagi Tubuh Wanita atau Perempuan Jaman Now
Setiap orang membutuhkan yang namanya asupan atau makanan yang kaya akan nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan bagi tubuhnya, begitu pula bagi para kaum hawa juga membutuhkan asupan nutrisi yang baik, makanan dengan sumber vitamin dan mineral sangat penting untuk melindungi tubuh wanita dari berbagai macam penyakit seperti pengeroposan tulang (Osteoporosis) , masalah kehamilan , kanker payudara , dan masalah kesehatan lainya, tapi jangan kawatir di bawah ini saya akan berbagi tips sehat memilih makanan yang baik bagi tubuh kususnya bagi wanita,
Daftar Makanan Yang Baik Bagi Kesehatan Wanita
1) Brokoli
Ilustrasi Brokoli
Brokoli merupakan salah satu dari banyak makanan-makanan sehat yang bagus bagi kesehatan wanita, Brokoli juga mengandung zat Sulforaphane,
Sulforaphane adalah zat kimia yang dapat menurunkan Estrogen dalam tubuh sehingga dapat menekan resiko kanker dalam tubuh,
perlu diketahui juga bahwa Brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, vitamin zat yang ada di brokoli yaitu Vitamin C, Vitamin A, Serat, Folat, Kalsium, Kalium, dan Zat Besi, Maka dari itu betapa pentingnya untuk mengkonsumsi Brokoli, di anjurkan untuk mengkonsumsi Brokoli 500gr dalam satu minggu,
2) Kacang Edamame
Kacang Edamame,adalah kacang-kacangan yang merupakan salah satu makanan sehat bagi tubuh, zat yang terdapat dalam Edamame adalah lemak Baik dan Serat yang bisa mejaga tubuh tetap fit dan bisa beraktifitas dengan maksimal,
zat lain yang terkandung dalam Edamame adalah Isoflavon, Isoflavon adalah zat yang mirip Estrogen yang baik bagi penyandang Menopause, dikarenakan Estrogen dapat membantu mengatasi Hot flashes atau sensasi panas tubuh disaat manusia mengalami Menopause,
3) Ikan Sarden
Berita baik bagi wanita atau para Ibu muda yang sedang menyusui, karena dengan banyak mengkonsumsi ikan Sarden, akan mengakibatkan air susu ibu menjadi produktif dan memperbaiki kualitas ASI,karena zat yang terkandung dalam ikan sarden adalah, asam lemak sehat, vitamin D, serta kalsium yang bisa meningkatkan kualitas ASI ibu saat menyusui,
Ikan Sarden juga mengandung Omega-3 yang terdiri dari DHA dan EPA,Omega-3 yang terkandung di ikan Sarden ini dapat meningkatkan fungsi otak pada bayi yang masih ada dalam kandungan ataupun dalam masa munyusui, dalam ikan Sarden juga masih terdapat manfaat lain yang perlu diketahui, untuk wanita atau ibu yang tidak hamil atau menyusui pun dapat bermanfaat besar bagi otak,
4) Buah Beri-berian
Buah Beri-berian merupakan buah yang banyak jenisnya mulai dari Blueberry, Rasberry,dan Blackberry, tidak saja enak buah beri-berian sangatlah banyak manfaat bagi tubuh kita,
Buah Beri-berian mengandung Flavonoid dan Antioksidan yangberguna untuk menjaga sel-sel dari kerusakan, bagi anda yang sudah berusia lanjut, buah beri sangat banyak bermanfaat, Buah Beri-berian bermanfaat untuk menjaga ketajaman otak atau ingatan.
5) Buah Pepaya
makanan atau Buah Kali ini adalah Pepaya, disamping rasanya manis buah pepaya juga memiliki kandungan Beta-Karotin dan Likopen, dua hal tersebut sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko kanker leher rahim dan payudara,
disarankan untuk memakan Buah Pepaya secara rutin,dikarenakan buah pepaya juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung, zat Antioksidan yang ada dalam buah pepaya dapat menekan atau menjaga kolestrol dan tekanan darah supaya lebih stabil,
6) Kacang-kacangan
Bagi wanita atau perempuan yang riwayat hipertensi atau diabetes, disarankan mengkonsumsi kacang-kacangan, karena kaya akan serat dan rendah lemak, kacang kacangan dapat menurunkan tekanan darah dan gula darah,
kacang-kacangan yang di rekomendasikan salah satunya adalah, Kacang Merah,Kacang Kenari, dan Kacang Almond, yang sangat bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kadar kolestrol agar tetap stabil, salah satu contoh dengan mengkonsumsi 12 Kacang kenari setiap harinya akan dapat terhindar dari serangan penyakit jantung,
Sulforaphane adalah zat kimia yang dapat menurunkan Estrogen dalam tubuh sehingga dapat menekan resiko kanker dalam tubuh,
perlu diketahui juga bahwa Brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, vitamin zat yang ada di brokoli yaitu Vitamin C, Vitamin A, Serat, Folat, Kalsium, Kalium, dan Zat Besi, Maka dari itu betapa pentingnya untuk mengkonsumsi Brokoli, di anjurkan untuk mengkonsumsi Brokoli 500gr dalam satu minggu,
2) Kacang Edamame
 |
| Ilustrasi Kacang Edamame |
zat lain yang terkandung dalam Edamame adalah Isoflavon, Isoflavon adalah zat yang mirip Estrogen yang baik bagi penyandang Menopause, dikarenakan Estrogen dapat membantu mengatasi Hot flashes atau sensasi panas tubuh disaat manusia mengalami Menopause,
3) Ikan Sarden
 |
| ilustrasi Ikan Sarden |
Ikan Sarden juga mengandung Omega-3 yang terdiri dari DHA dan EPA,Omega-3 yang terkandung di ikan Sarden ini dapat meningkatkan fungsi otak pada bayi yang masih ada dalam kandungan ataupun dalam masa munyusui, dalam ikan Sarden juga masih terdapat manfaat lain yang perlu diketahui, untuk wanita atau ibu yang tidak hamil atau menyusui pun dapat bermanfaat besar bagi otak,
4) Buah Beri-berian
 |
| ilustrasi Buah Beri |
Buah Beri-berian mengandung Flavonoid dan Antioksidan yangberguna untuk menjaga sel-sel dari kerusakan, bagi anda yang sudah berusia lanjut, buah beri sangat banyak bermanfaat, Buah Beri-berian bermanfaat untuk menjaga ketajaman otak atau ingatan.
5) Buah Pepaya
 |
| ilustrasi Buah Pepaya |
disarankan untuk memakan Buah Pepaya secara rutin,dikarenakan buah pepaya juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung, zat Antioksidan yang ada dalam buah pepaya dapat menekan atau menjaga kolestrol dan tekanan darah supaya lebih stabil,
6) Kacang-kacangan
 |
| ilustrasi kacang-kacangan |
kacang-kacangan yang di rekomendasikan salah satunya adalah, Kacang Merah,Kacang Kenari, dan Kacang Almond, yang sangat bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kadar kolestrol agar tetap stabil, salah satu contoh dengan mengkonsumsi 12 Kacang kenari setiap harinya akan dapat terhindar dari serangan penyakit jantung,
No comments:
Post a Comment