Go62

Ilustrasi olahraga ;

Cara mengecilkan perut yang buncit atau melar | go62.blogspot.com

Go62.blogspot.com | hai guys and girls berjumpa lagi denga saya , info kali ini adalah bagaimana cara mencilkan perut yang buncit atau melar,

Cara agar perut selalu ramping dan tidak buncit adalah tidak perlu dengan harus berolahraga dengan berat,karena banyak cara yang bisa membuat perut tidak buncit, ok mari kita simak info berikut ini...!!!

1. Cardio

Cardio adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan kontraksi hampir di seluruh tubuh, 

Contoh; Berlari, bersepeda, berenang, dan masih banyak contoh, Dengan melakukan Cardio otot otot kita akan bekerja atau merasakan manfaat dari olah raga Cardio ini,seperti otot paha, otot punggung, otot perut, otot lengan, dan otot pundak kita,

2. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan,Penelitian di India membuktikan bahwa dengan olahraga Yoga dapat membuang gas di dalam perut kita yang berlebihan, Olahraga Yoga juga dapat melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut kita,

Olahraga Yoga sangat efektif untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran kita agar menjadi rileks, tubuh atau pikiran yang rileks dapat memacu hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh kita secara efektif,

Mulailah berlatih Yoga minimal 10 sampai 20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme secara maksimal,

3. Sit-up dan Push-up

Sit-up maupun Push-up adalah olahraga yang di rekomendasikan untuk dapat mengecilkan perut yang buncit,tentunya harus di lakukan dengan rutin ya guys and girls...!!! Agar mendapatkan hasil yang maksimal,,,

Minimal 10 kali Sit-up dan 10 kali Push-up setiap harinya, dan naikkan intensitas latihan di setiap harinya misalnya sekarang 10 kali Sit-up besoknya naikkan menjadi 15 kali Sit-up ,tergantung kemampuan kalian sendiri, karena semakin banyak kita melakukan Sit-up dan Push-up akan semakin cepat pembakaran lemak dalam tubuh kususnya di area perut, ada baiknya melakukan Sit-up dan Push-up di pagi hari,karena dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan Sit-up dan Push-up dapat memberi efek mudah kenyang, tidak percaya silakan dicoba,

4.Mengonsumsi teh hijau


Teh hijau sudah terkenal dengan manfaat akan khasiatnya, sudah dari dulu teh hijau di percaya akan khasiatnya sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan atau mengecilkan perut yang buncit yang sangat efektif, untuk mendapatkan manfaat dari teh hijau , pastikan dengan cara teratur  saat mengkonsumsinya, sebaiknya kalian konsumsi sebelum makan,

Pastikan juga saat menyeduh teh hijau ada baiknya tanpa gula,jangan lupa ketika ingin meminumnya usahakan sebelum makan jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, otomatis dan perut  atau tubuh kalian akan secara bertahap akan langsing secara alami,perlu di ketahui meminum teh hijau sebelum makan akan kita dapatkan efek kenyang di perut kita, jika sebelum makan saja kita sudah kenyang karena meminum teh hijau maka porsi dari makanan kita sedikit saja sudah cukup,
Teh hijau juga bisa mencegah resiko kanker dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh kita,

5. Mengkonsumsi Teh Jeruk Nipis



Dengan mengkonsumsi Teh Jeruk Nipis adalah salah satu rekomendasi untuk menurunkan berat badan atau perut buncit, jika susah mencari Teh jeeuk nipis kalian bisa membuatnya sendiri dengan catatan 3 sendok teh atau sekantung teh yang di campur dengan 1 jeruk nipis, dan 1 gelas air panas atau hangat, mudah bukan untuk membuatnya, dan konsumsi secara rutin ya guys and girls biar hasilnya maksimal,,...!!!

6. Mengkonsumsi Madu dan Jahe


Madu memang di kenal khasiatnya untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit, sedangkan Jahe akan secara alami mengurangi nafsu makan, maka dari itu minuman Madu dan jahe sangat bermanfaat untuk mengurangi porsi makan kalian dan tidak muda lapar,

Cara membuat minuman Madu dan jahe sangatlah muda , Campurkan 3 sendok Madu dan 2 sendok perasan jahe lalu beri air panas secukupnya, dan sebaiknya di konsumsi 2 kali sehari agar efektif,

7. Memperbanyak konsumsi Sayur Sayuran dan Buah buahan,


Sayur sayuran dan buah buahan adalah makanan yang rendah akan lemak dan sediki kandungan kalori serta tinggi akan serat, kandungan serat yang tinggi akan membantu mengikat air sehingga pencernaan lebih efektif dalam melarutkan lemak,

Sebuah studi mengatakan bahwa mengonsumsi 14 gram serat setiap hari dapat meruntuhkan kalori sebesar 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak di perut,

8. Membatasi makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi


Di dalam makanan yang manis ada dua macam jenis gula yang terkandung di dalamnya,yaitu GLUKOSA DAN FRUKTOSA, perlu di ketahui Fruktosa hanya dapat di metabolisme di hati dalam takaran tertentu,
Maka dari itu memakan makanan yang manis dengan berlebihan maka akan berefek kegemukan , karena hati kita tidak sanggup memetabolisme seluruh fruktosa dan akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut,

9. Tidak makan menjelang tidur

Salah satu penyebab perut buncit adalah makan sebelum tidur, maka dari itu hindari makan sebelum tidur, tunggu hingga 2 jam untuk tidur jika sesudah makan, karena perut kita butuh waktu 2 jam untuk memproses makanan yang kita makan, jika kita tidur dalam keadaan perut kenyang makan pencernaan tidak akan sempurna, maka akan di cerna sebagai lemak bukan sebagai energi,

Ok guys and girls saya kira sudah cukup pembahasan tentang info bagaimana cara mengecilkan purut yang buncit, jika info info dari saya bermanfaat mohon untuk di bagikan ke teman teman atau kluarga anda, tank u dan sampai berjumpa lagi di info info berikutnya...!!!

Ilustrasi perut buncit ;

6 Penyebab perut jadi buncit atau melar | go62.blogspot.com

62.blogspot.com | Hai guys and girls...!!!kebanyak pria atau wanita pastinya tidak suka jika perutnya menjadi buncit, tidak sedikit dari mereka yang kesulitan untuk menemukan cara mengecilkan perutnya yang buncit,

• Cara Mengecilkan Pinggul Yang Berlemak Secara Alami dan Sehat

Perut memanglah sangat mudah sekali untuk buncit atau melar, taukah kalian kenapa perut gampang melar? Karena area perut adalah bagian yang elastis dan paling mudah berlemak, perut melar atau buncit tidak hanya melanda kaum obesitas, yang mempunyai badan kurus pun dapat dengan mudah perutnya menjadi melar,

Jika perut kita sudah buncit maka tentunya penampilan jadi agak kurang menarik bagi kebayakan wanita atau pria, dari beberapa penelitian menemukan bahwa penderita stroke, diabetes, dan serangan jantung, salah satu penyebabnya adalah perut buncit atau melar yang sudah sangat parah

Apakah penyebab perut kita jadi buncit

Taukah kalian penyebab perut menjadi buncit? Penyebab perut buncit sangatlah banyak, mari kita bahas satu persatu ya guys and girls...!!!

1. Jarang Berolahraga

Salah satu penyebab perut buncit adalah jarang berolahraga, maka bagi kalian yang jarang berolahraga maka siap siap saja perut jadi buncit,tidak ingin kan perut jadi buncit karena tidak pernah berolahraga secara rutin,penyeba perut buncit karena tidak pernah berolahraga karena perut akan semakin banyak menimbun lemak tanpa ada pembakaran lemak,jika kita sering berolahraga maka lemak yang ada dalam tubuh atau perut kita akan terbakar oleh gerakan gerakan yang kita lakukan saat berolahraga,

2. Nyemil atau sering konsumsi makanan ringan

Sering nyemil adalah penyebab kedua perut jadi buncit atau tubuh kita jadi melar, usahakan menghindari nyemil dengan berlebihan, apalagi yang mengandung pemanis buatan atau perasa makanan, makanan ringan atau snack sangatlah banyak mengandung pemanis buatan atau perasa makanan yang terbuat dari bahan kimia yang tidak di anjurkan terlalu banyak untuk di konsumsi,karena pemanis buatan dan perasa makanan tidak bisa di cerna dengan baik oleh tubuh kita,hal ini tentunya akan berimbas pada usus kita jadi terganggu,

3. Makan sebelum tidur

Apk kalian selalu merasa lapar saat sebelum tidur atau tidak bisa tidur jika perut sedang lapar? Perlu di ketahui bahwa saat tidur tubuh kita tidak bisa mengolah atau mencerna makanan kita dengan efektif saat kita tidur, akibatnya tubuh akan semakin banyak timbunan lemak akibat proses pencerna'an atau pembakaran lemak yang tidak sempurna saat kita yg tidur,

Bahkan saat perut kita sedang penuh, di anjurkan untuk tidak berbaring atau tidur tiduran, taukah kalian alasanya? Karena saat perut sedang penuh atau kenyang, bisa beresiko kita terkena REFLUKS asam lambung dan gangguan pencernaan, hal itu terjadi karena perubahan gravitasi, sehingga tubuh tidak bisa sempurna menarik makanan di perutkita menuju ke bawah 

Maka dari itu mulai dari sekarang usahakan setelah makan jangan langsung tidur, apalagi jadi kebiasaan,, usahakan setidaknya dua sampai tiga jam setelah makan jika kalian ingin tidur,

Jika sebelum mau tidur kalian merasa lapar sebaiknya ganti dengan memakan buah buahan yang tentunya lebih menyehatkan,

4. Faktor Kurang tidur

Normalnya orang dewasa dalam satu hari tidur 7 sampai 8 jam sehari, jika komposisi tidur kita tidak normal atau kurang dari tujuh sampai delapan jam sehari maka akan terjadi tingkat KORTISOL (Hormon stres) yang meningkat tinggi, dan akan menyebabkan  efek otomatis di tubuh kita akan merasa selalu ingin mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula atau yang manis manis, itu lah penyebab kita selalu ingin makan yang manis manis,,!!!


Dengan tidur cukup dan berkualitas setiap hari, kadar KORTISOL kita akan normal sekaligus meningkatkan produksi LEPTIN ( Hormon yang dapat membuat anda mengontrol nafsu makan )

5. Alkohol

Dengan mengkonsumsi alkohol itu adalah salah satu penyebab perut jadi buncit atau melar, meminum minuman yang mengandung alkohol atau Miras(minuman keras) dapat mengakibatkan banyak masalah dari segi agama pun dilarang bagi yang ber agama islam dan masih banyak lagi masalah yang akan timbul di karenakan minuman beralkohol ini,

Contoh masalah yang akan timbul ;
Alkohol mengandung banyak gula dan kalori sedangkan batas normal tubuh kita tidak menginginkan itu, kelebihan banyak gula dan kalori memang tidak ada manfaatnya sama sekali bagi tubuh kita, selain itu kebanyakan gula dan kalori akan dapat menyebabkan banyak penyakit yang akan timbul di tubuh kalian yang suka dengan minuman beralkohol, apabilah kalian sedah kecanduan minuman beralkohol, ada baiknya kalian kurangi mulai dari sekarang kebiasaan meminum minuman beralkohol sebelum banyak masalah atau penyakit yang akan timbul di karenaknya,

6. Kebiasaan Merokok

Merokok memang dapat membuat tubuh kita menjadi kurus, tapi ada banyak hal yang perlu diperhatikan, karena kebiasaan Merokok efeknya pun akan sampai ke perut kita, perut kita akan jadi buncit , sebagian besar orang orang teryata menganggap merokok dapat menurunkan berat badan , memang ada benarnya tapi efek nya perut kita akan jadi buncit,

Ada Penelitian di University of Glasgow menemukan bahwa merokok mungkin berhubungan dengan penurunan berat badan, tapi ada kemungkinan malah akan mendorong lemak ke area perut atau di area inti tubuh kitaa yaitu perut,

Ok guys and girls ... !!! Semoga artikel info dari saya ini semoga bermanfaat bagi kehidupan kalian semua, jika info saya kiranya bermanfaat mohon untuk dibagikan ke teman atau kerabat kalian semua, thank u sampai berjumpa lagi di info berikutnya,,.....!!!

Hai guys and girls,...!!! Tips agar tetap sehat dan fit saat berpuasa di bulan Ramadhan itulah yang akan kita bahas kali ini, bagi yang ber agama islam saat bulan Ramadhan adalah hal yang paling di tunggu tunggu, untuk yang beragama islam, berpuasa adalah hal yang wajib untuk di lakukan di Bulan Ramadhan,selain itu ada banyak manfaat yang bisa kita ambil berkahnya saat kita sedang berpuasa, seperti contoh yang satu ini, taukah kalian bahwa saat  berpuasa ,tubuh kita akan melakukan Detoksifikasi , sudah tau apa itu Detoksifikasi ? Baik saya akan jelaskan sedikit, Detoksifikasi adalah pembuangan zat-zat beracun di dalam tubuh kita, perlu di ketahui juga Detoksifikasi tidak bisa berjalan dengan baik jika kita tidak bisa mengimbangi dengan gaya hidup yang sehat selama berpuasa, 

Tips agar tetap sehat dan fit saat berpuasa di bulan Ramadhan

1. Usahakan tidak melewatkan makan sahur

Di saat kita berniat akan berpuasa di bulan Ramadan sebaiknya jangan sampai melawatkan makan sahur ya guys...!!

Dan jangan sampai lupa memperhatikan asupan makanan saat sahur, asupan nutrisi yang seimbang saat sahur sangat penting ,seperti karbohidrat kompleks, serat dan protein

Contoh makanan karbohidrat komplek, gandum, beras merah, dan Oat yang bisa buat kita kenyang di waktu yang lama,
Contoh makanan dengan serat tinggi, kurma, biji bijian,kentang, sayuran dan hampir semua buah buahan seperti aprikot,plum pepaya dan pisang,
Contoh makanan berprotein tinggi, seperti telur, keju, yoghurt atau bisa dengan daging rendah lemak yang bisa buat tubuh kita fit selama menjalankan ibadah puasa sepanjang hari,

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh kita

Taukah kalian bahwa tubuh kita terdiri dari sebagian besar mengandung kadar air, dan kita harus menyeimbangkan kadar air dalam tubuh kita, dengan cara sewaktu berbuka sampai waktu sahur kita harus meminum setidaknya 8-12 gelas air putih sehari,agar kadar air dalam tubuh kita tetap terjaga dan tidak dehidrasi, ada baiknya setelah berpuasa saat malamnya sebaiknya kalian menghindari minuman yang mengandung kafein,dikarenakan kafein bersifat diuretik yang membuat kita sering buang air kecil sehingga membuat tubuh kita kehilangan banyak cairan,

3. Makan dengan secukupnya

Selama berpuasa makanlah makanan dengan secukupnya jangan sampai berlebihan, memang saat berbuka puasa kadang kita merasa ingin memakan sebanyak banyaknya ,tetapi itu hal yang tidak di sarankan,karena dengan banyak memakan makanan dengan waktu yang tiba tiba, akan membuat perut menjadi kembung,maka dari itu makanlah makan yang secukupnya saja saat berbuka puasa,

Ada baiknya saat berbuka puasa kalian makan makanan dengan cara bertahap, di mulai dari minum air putih dulu, memakan salad buah,es buah, atau kurma, nah selanjutnya kalian bisa makan yang berat berat,

4.Menghindari makanan yang berminyak

Menghindari makanan berminyak , seperti gorengan, karena makanan yang berminyak membuat tubuh kita semakin menambah kadar kolesterol dalam tubuh kita, selain itu makanan yang berminyak akan membuat tenggorakan menjadi serak dan batuk batuk,oleh karena itu sebaiknya ada baiknya hindari makanan yang mengandung minyak yang berlebihan,


5.Mengurangi makanan yang terlalu manis

Tauhkah kalian sebagian besar masyarakat sudah keliru mengartikan tentang saat berbuka puasa harus makan makanan yang manis manis, memang memakan makanan yang manis manis saat berbuka puasa hal yang penting karena untuk menormalkan gula darah, tetapi ada banyak hal yang perlu diperhatikan,hal yang perlu di perhatikan adalah porsi  dari makanadiApalagi makanan manis itu berasal dari gula bukan dari buah buahan,

Ok guys and girls sampai di sini dulu ya info info dari saya,
Terimakasih dan sampai berjumpa lagi di info info berikutnya,

Jika info ini bermanfaat silahkan di share di media sosial kalian ...!!!

Berbicara tentang miss v Kebanyaka dari wanita memang masih menganggapnya hal yang tabu, apalagi untuk pergi berkonsultasi ke dokter pastinya akan sangat malu,entah kenapa masih banyak dari mereka yang masih saja mengabaikan kesehatan dari salah satu bagian terpenting ini, 

Jika di telaah kesehatan miss v ini adalah sesuatu yang sangat penting, apalagi bagi wanita yang sudah berumah tangga, kesehatan miss v adalah hal yang patut diperhatikan, jangan sampai di karenakan miss v yang tidak diperhatikan akibatnya malah jadi masalah, Contoh miss v jadi rentan terinfeksi,masalah keputihan, kangker, bahkan kemandulan,

Maka dari itu sering seringlah memeriksa miss v kalian agar terhindar dari masalah, jika untuk pergi ke dokter kalian merasa malu, mulai dari sekarang jagalah area pribadi kalian agar selalu bersih dan sehat, masih bingung bagai mana cara agar miss v selalu sehat bersih dan terawat maka simaklah info infonya di bawah ini,

1.)Menggosok Miss v , Meskipun menggosoknya dengan halus lembut, hal ini dapat mengganggu kesehatan miss v kalian, biasanya wanita cenderung membersikan miss v agar tidak bau dengan sabun mandi atau sabun kusus kewanitaan,

Padahal, perilaku seperti itu tidaklah di sarankan, karena menggosok miss v dapat menyebabkan jaringan miss v menjadi terganggu,selain itu akan terjadi peradangan di area miss v kalian, biasanya di tandai dengan rasa gatal di area miss v,  

2.) Menggunakan Pantyliners

Biasanya para wanita menggunakan Pantyliners untuk mengatasi keputihan, menggunakan Pantyliners dengan berlebihan itu hal yang tidak dianjurkan karena dari beberapa wanita bisa terjadi iritasi di miss v,

Perlu diperhatikan menggunakan Pantyliners setiap hari sangat tidak di anjurkan, karena Pantyliners mengandung bahan sintetik jika terkena kulit yang sensitif maka akan terjadi iritasi dan mengakibatkan ruam yang tidak sehat

3.) Menggunakan Celana dalam yang berkeringat atau basah,

Celana dalam atau pakain yang basah di karenakan aktivitas atau sehabis berolahraga itu hal yang wajar, tapi yang perlu di perhatikan adalah imbasnya ke miss v,

Maka segeralah mengganti celana dalam kalian jika kondisinya basah akibat keringat, karena celana dalam yang basah akan terdapat kuman atau kotoran kotoran yang bisa masuk ke miss v , yang  mengakibatkan miss v kalian di tumbuhi jamur jamur yang dapat membahayakan miss v kalian, 

1.)Menggunakan G-STRING

Menggunakan G-STRING memang dapat menambah kepercayaan diri kalian di depan pasangan, tapi perlu di perhatikan juga menggunakn G-STRING dengan sering sangatlah tidak baik bagi kesehatan miss v kalian, Tali pada G-STRING jika menempel di kulit dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan iritasi, selain itu dapat menyebabkan gatal gatal, 

5.) Merokok

Sudah banyak studi kasus penelitian yang menemukan bahwa ada hubungan kuat antara merokok dan bakteri vaginosis, infeksi kronis, dan terfanggunya flora alami vagina, maka dari itu bagi wanita perokok sebaiknya di sudahi saja kebiasaan yang satu ini meskipun memang berhenti merokok adalah hal yang sangat sulit untuk dilakukan,

6.)Mencukur bulu rambut

Mencukur bulu rambut kemaluan wanita apa bila di lakukan dengan sering apalagi setiap hari, hal seperti itu sangatlah tidak di anjurkan, karena mencukur bulu rambut kemaluan setiap hari dapat mengakibatkan iritasi kulit pada vulvadan bahkan di bagian dalam vagina,

Ok girls ....!!! Sekian dulu info dari saya , bila info saya ada manfaatnya mohon untuk sedikit meluangkan waktu untuk share ke media sosial anda, sampai beejumpa lagi di info info berikutnya, thank u,,,....!!!

Cara Mengecilkan Pinggul Yang Berlemak Secara Alami dan Sehat

Hai Guys and Girls...!!! Mau tau cara agar Pinggul yang berlemak bisa mengecil secara alami dan sehat...!!! Simak baik-baik info dari saya ya,..! Mungkin dari kalian sudah pernah melakukan program Mengecilkan perut dan Mengecilkan Pinggang, nah kini adalah waktu yang tepat untuk program selanjutnya yaitu Mengecilkan Pinggul, memang tubuh yang indah langsing dan sehat adalah dambaan bagi semua orang, sebetulnya ada banyak faktor yang mempengaruhi pinggul menjadi besar , salah satunya adalah faktor keturunan (genetika) atau di karenakan faktor tulang yang memang sejatinya sudah besar dari bawaan lahir atau bisa juga dari faktor lainnya karena banyak kemungkinan penyebabnya, lalu bagai mana cara untuk mengatasinya ? 

Jangan kawatir girls...!!! Mari kita simak 4 cara mengatasi pinggul besar, 

Baca juga :

• 6 Penyebab perut jadi buncit atau melar | go62.blogspot.com

Untuk mengecilkan pinggul dengan cepat usahakan tidak memakan makanan manis atau bebas dari kandungan gula, bebas dari lemak jenuh,perlu di ketahui mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar gula dalam jumlah tinggi akan memperbesar resiko kalian akan pembesaran tubuh, otomatis akan berdapak juga ke area pinggul kalian yang akan semakin melabar, wau pastinya kalian tidak ingin berat badan semakin naik hanya karena kebanyakan mengkonsumsi kadar gula dalam jumlah yang tinggi, Mulailah dengan menyetop makan atau cemilan yang berkadarkan gula tinggi, seperti makanan ringan yang manis, coklat, kue manis, permen dan masih banyak lagi, jika kalian ingin konsumsi yang sehat , cobalah dengan mengkonsumsi buah-buahan manis dengan kandungan serat yang tinggi, karena buah-buahan mengandung gula alami yang menyehatkan dan tidak akan membuat tubuh menjadi semakin gemuk,

Pilih Karbohidrat Kompleks

Cara yang ke dua adalah  dengan  mengkonsumsi karbohidrat kompleks, karbohidrat adalah merupakan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh kita, karena itu tidak mungkin kalian melewatkan atau tidak sama sekali mengkonsumsi karbohidrat, hanya karena ingin pinggul kalian tampak kecil langsing dan indah, di karenakan karbohidrat sangatlah penting, kami menganjurkan untuk mengkonsumsi makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks,

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah sebagai berikut, makanan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, kentang, ubi, brokoli, bayam, dan masih banyak lagi, perlu di ketahui Makan dengan Karbohidrat Kompleks yang tinggi dapat menstabilkan kadar gula di dalam darah, jika kalian ingin progam mengecilkan pinggul berjalan dengan sukses maka kalian harus mengurangi makan dengan kadar gula tinggi dan mengantinya dengan makan yang mengandung karbohidrat kompleks,

Stok buah dengan banyak

Dengan menyetok banyak buah di lemari pendingin ,kita bisa kapan saja memakanya , sebaiknya dilakukan 30 menit sebelum melakukan aktivitas olahraga, karena akan sangant baik bagi tubuh, apalagi buah buahan sangat baik bagi kesehatan tubuh, menambah daya tahan tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh melancarkan buang air besar, pilihlah juga buah yang tinggi akan kandungan mineral ,serat dan antioksidan, seperti buah apel atau buah pisang, karena buah buahan ini sangat cocok untuk di konsumsi 30 menit sebelum berolahraga,

Olah Raga

Berikutnya adalah dengan cara melakukan kegiatan olah raga, karena olah raga adalah cara yang paling baik untuk mengecilkan pinggul kalian tentunya disertai makanan makanan pendukungnya, lakukan kegiatan berolahraga dengan rutin dan baik yang bertujuan untuk mengecilkan pinggul kalian, kira kira minimal 30 menit, karena dengan rutin berolah raga kalian bisa mendapatkan efek yang maksimal untuk pembakaran lemak pada pinggul kalian, lakukan olahraga dengan teratur rutin dan tidak berlebihan, 

Ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang apalagi bagi kaum hawa yang selalu senantiasa menjaga bentuk tubuhnya menjadi sehat dan ideal, dari perut yang langsing pinggang yang indah mengecilkan pinggul, biacara tentang pinggul yang indah tentunya banyak dari kaum hawa yang ingin mewujudkan impian itu, karena dengan pinggul yang profesional kalian biasa leluasa memakai celana panjang dengan nyaman tanpa takut terlihat gemuk,

Untuk mewujudkan semua itu banyak dari kaum wanita yang rela untuk melakukan apa saja, demi terlihat cantik, tentunya harus melawati salah satu cara seperti yang saya sebutkan di atas, cobalah terapkan dengan cara yang baik dan benar maka tidak lama lagi kalian akan merasakan manfaatnya, dengan cara cara di atas kalian tidak perlu lagi untuk melakukan cara cara yang extreme , seperti sedot lemak meminum obat pelangsing yang bisa membahayakan tubuh kalian,

Untuk Mengecilkan pinggul dengan baik cobalah dengan cara cara di atas, jangan pertaruhkan kesehatan kalian, untuk diaet yang extreme karena sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kalian, sadari tubuh kalian sebelum terlambat, pilihlah diet yang baik dan benar yang sehat,

Ok guys and girls...!!! Sampai di sini dulu info dari saya tentang Cara Mengecilkan Pinggul Yang Berlemak Secara Alami dan Sehat ,sampai jumpa lagi di info info selanjutnya terima kasih,...!!!