Tips agar tetap sehat dan fit saat berpuasa di bulan Ramadhan

Hai guys and girls,...!!! Tips agar tetap sehat dan fit saat berpuasa di bulan Ramadhan itulah yang akan kita bahas kali ini, bagi yang ber agama islam saat bulan Ramadhan adalah hal yang paling di tunggu tunggu, untuk yang beragama islam, berpuasa adalah hal yang wajib untuk di lakukan di Bulan Ramadhan,selain itu ada banyak manfaat yang bisa kita ambil berkahnya saat kita sedang berpuasa, seperti contoh yang satu ini, taukah kalian bahwa saat  berpuasa ,tubuh kita akan melakukan Detoksifikasi , sudah tau apa itu Detoksifikasi ? Baik saya akan jelaskan sedikit, Detoksifikasi adalah pembuangan zat-zat beracun di dalam tubuh kita, perlu di ketahui juga Detoksifikasi tidak bisa berjalan dengan baik jika kita tidak bisa mengimbangi dengan gaya hidup yang sehat selama berpuasa, 

Tips agar tetap sehat dan fit saat berpuasa di bulan Ramadhan

1. Usahakan tidak melewatkan makan sahur

Di saat kita berniat akan berpuasa di bulan Ramadan sebaiknya jangan sampai melawatkan makan sahur ya guys...!!

Dan jangan sampai lupa memperhatikan asupan makanan saat sahur, asupan nutrisi yang seimbang saat sahur sangat penting ,seperti karbohidrat kompleks, serat dan protein

Contoh makanan karbohidrat komplek, gandum, beras merah, dan Oat yang bisa buat kita kenyang di waktu yang lama,
Contoh makanan dengan serat tinggi, kurma, biji bijian,kentang, sayuran dan hampir semua buah buahan seperti aprikot,plum pepaya dan pisang,
Contoh makanan berprotein tinggi, seperti telur, keju, yoghurt atau bisa dengan daging rendah lemak yang bisa buat tubuh kita fit selama menjalankan ibadah puasa sepanjang hari,

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh kita

Taukah kalian bahwa tubuh kita terdiri dari sebagian besar mengandung kadar air, dan kita harus menyeimbangkan kadar air dalam tubuh kita, dengan cara sewaktu berbuka sampai waktu sahur kita harus meminum setidaknya 8-12 gelas air putih sehari,agar kadar air dalam tubuh kita tetap terjaga dan tidak dehidrasi, ada baiknya setelah berpuasa saat malamnya sebaiknya kalian menghindari minuman yang mengandung kafein,dikarenakan kafein bersifat diuretik yang membuat kita sering buang air kecil sehingga membuat tubuh kita kehilangan banyak cairan,

3. Makan dengan secukupnya

Selama berpuasa makanlah makanan dengan secukupnya jangan sampai berlebihan, memang saat berbuka puasa kadang kita merasa ingin memakan sebanyak banyaknya ,tetapi itu hal yang tidak di sarankan,karena dengan banyak memakan makanan dengan waktu yang tiba tiba, akan membuat perut menjadi kembung,maka dari itu makanlah makan yang secukupnya saja saat berbuka puasa,

Ada baiknya saat berbuka puasa kalian makan makanan dengan cara bertahap, di mulai dari minum air putih dulu, memakan salad buah,es buah, atau kurma, nah selanjutnya kalian bisa makan yang berat berat,

4.Menghindari makanan yang berminyak

Menghindari makanan berminyak , seperti gorengan, karena makanan yang berminyak membuat tubuh kita semakin menambah kadar kolesterol dalam tubuh kita, selain itu makanan yang berminyak akan membuat tenggorakan menjadi serak dan batuk batuk,oleh karena itu sebaiknya ada baiknya hindari makanan yang mengandung minyak yang berlebihan,


5.Mengurangi makanan yang terlalu manis

Tauhkah kalian sebagian besar masyarakat sudah keliru mengartikan tentang saat berbuka puasa harus makan makanan yang manis manis, memang memakan makanan yang manis manis saat berbuka puasa hal yang penting karena untuk menormalkan gula darah, tetapi ada banyak hal yang perlu diperhatikan,hal yang perlu di perhatikan adalah porsi  dari makanadiApalagi makanan manis itu berasal dari gula bukan dari buah buahan,

Ok guys and girls sampai di sini dulu ya info info dari saya,
Terimakasih dan sampai berjumpa lagi di info info berikutnya,

Jika info ini bermanfaat silahkan di share di media sosial kalian ...!!!