Ilustrasi olahraga ;
Cara mengecilkan perut yang buncit atau melar | go62.blogspot.com
Go62.blogspot.com | hai guys and girls berjumpa lagi denga saya , info kali ini adalah bagaimana cara mencilkan perut yang buncit atau melar,
Cara agar perut selalu ramping dan tidak buncit adalah tidak perlu dengan harus berolahraga dengan berat,karena banyak cara yang bisa membuat perut tidak buncit, ok mari kita simak info berikut ini...!!!
1. Cardio
Cardio adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan kontraksi hampir di seluruh tubuh,
Contoh; Berlari, bersepeda, berenang, dan masih banyak contoh, Dengan melakukan Cardio otot otot kita akan bekerja atau merasakan manfaat dari olah raga Cardio ini,seperti otot paha, otot punggung, otot perut, otot lengan, dan otot pundak kita,
2. Yoga
Ilustrasi olahraga Yoga ;
Yoga adalah salah satu olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan,Penelitian di India membuktikan bahwa dengan olahraga Yoga dapat membuang gas di dalam perut kita yang berlebihan, Olahraga Yoga juga dapat melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut kita,
Baca juga :
BERITA TERKAIT
Olahraga Yoga sangat efektif untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran kita agar menjadi rileks, tubuh atau pikiran yang rileks dapat memacu hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh kita secara efektif,
Mulailah berlatih Yoga minimal 10 sampai 20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme secara maksimal,
3. Sit-up dan Push-up
Mulailah berlatih Yoga minimal 10 sampai 20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme secara maksimal,
3. Sit-up dan Push-up
Ilustrasi Sit-up dan Pus-Up
Sit-up maupun Push-up adalah olahraga yang di rekomendasikan untuk dapat mengecilkan perut yang buncit,tentunya harus di lakukan dengan rutin ya guys and girls...!!! Agar mendapatkan hasil yang maksimal,,,
Minimal 10 kali Sit-up dan 10 kali Push-up setiap harinya, dan naikkan intensitas latihan di setiap harinya misalnya sekarang 10 kali Sit-up besoknya naikkan menjadi 15 kali Sit-up ,tergantung kemampuan kalian sendiri, karena semakin banyak kita melakukan Sit-up dan Push-up akan semakin cepat pembakaran lemak dalam tubuh kususnya di area perut, ada baiknya melakukan Sit-up dan Push-up di pagi hari,karena dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan Sit-up dan Push-up dapat memberi efek mudah kenyang, tidak percaya silakan dicoba,
4.Mengonsumsi teh hijau
Ilustrasi teh hijau
Teh hijau sudah terkenal dengan manfaat akan khasiatnya, sudah dari dulu teh hijau di percaya akan khasiatnya sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan atau mengecilkan perut yang buncit yang sangat efektif, untuk mendapatkan manfaat dari teh hijau , pastikan dengan cara teratur saat mengkonsumsinya, sebaiknya kalian konsumsi sebelum makan,
Pastikan juga saat menyeduh teh hijau ada baiknya tanpa gula,jangan lupa ketika ingin meminumnya usahakan sebelum makan jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, otomatis dan perut atau tubuh kalian akan secara bertahap akan langsing secara alami,perlu di ketahui meminum teh hijau sebelum makan akan kita dapatkan efek kenyang di perut kita, jika sebelum makan saja kita sudah kenyang karena meminum teh hijau maka porsi dari makanan kita sedikit saja sudah cukup,
Teh hijau juga bisa mencegah resiko kanker dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh kita,
5. Mengkonsumsi Teh Jeruk Nipis
Ilustrasi teh Jeruk Nipis
Dengan mengkonsumsi Teh Jeruk Nipis adalah salah satu rekomendasi untuk menurunkan berat badan atau perut buncit, jika susah mencari Teh jeeuk nipis kalian bisa membuatnya sendiri dengan catatan 3 sendok teh atau sekantung teh yang di campur dengan 1 jeruk nipis, dan 1 gelas air panas atau hangat, mudah bukan untuk membuatnya, dan konsumsi secara rutin ya guys and girls biar hasilnya maksimal,,...!!!
6. Mengkonsumsi Madu dan Jahe
Ilustrasi minuman Madu dan Jahe
Madu memang di kenal khasiatnya untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit, sedangkan Jahe akan secara alami mengurangi nafsu makan, maka dari itu minuman Madu dan jahe sangat bermanfaat untuk mengurangi porsi makan kalian dan tidak muda lapar,
Cara membuat minuman Madu dan jahe sangatlah muda , Campurkan 3 sendok Madu dan 2 sendok perasan jahe lalu beri air panas secukupnya, dan sebaiknya di konsumsi 2 kali sehari agar efektif,
7. Memperbanyak konsumsi Sayur Sayuran dan Buah buahan,
Ilustrasi sayur sayuran dan buah buahan
Sayur sayuran dan buah buahan adalah makanan yang rendah akan lemak dan sediki kandungan kalori serta tinggi akan serat, kandungan serat yang tinggi akan membantu mengikat air sehingga pencernaan lebih efektif dalam melarutkan lemak,
Sebuah studi mengatakan bahwa mengonsumsi 14 gram serat setiap hari dapat meruntuhkan kalori sebesar 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak di perut,
8. Membatasi makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi
Ilustrasi makanan manis
Di dalam makanan yang manis ada dua macam jenis gula yang terkandung di dalamnya,yaitu GLUKOSA DAN FRUKTOSA, perlu di ketahui Fruktosa hanya dapat di metabolisme di hati dalam takaran tertentu,
Maka dari itu memakan makanan yang manis dengan berlebihan maka akan berefek kegemukan , karena hati kita tidak sanggup memetabolisme seluruh fruktosa dan akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut,
9. Tidak makan menjelang tidur
Salah satu penyebab perut buncit adalah makan sebelum tidur, maka dari itu hindari makan sebelum tidur, tunggu hingga 2 jam untuk tidur jika sesudah makan, karena perut kita butuh waktu 2 jam untuk memproses makanan yang kita makan, jika kita tidur dalam keadaan perut kenyang makan pencernaan tidak akan sempurna, maka akan di cerna sebagai lemak bukan sebagai energi,
Ok guys and girls saya kira sudah cukup pembahasan tentang info bagaimana cara mengecilkan purut yang buncit, jika info info dari saya bermanfaat mohon untuk di bagikan ke teman teman atau kluarga anda, tank u dan sampai berjumpa lagi di info info berikutnya...!!!
No comments:
Post a Comment