Ilustrasi 7 Tips Diet Buat Wanita Produktif

Diet bukan berarti harus extrime apalagi sampai makan hanya satu kali sehari, tapi hanya membatasi porsi makanya saja,hindari juga makanan cepat saji atau makanan instan,dan makanan yang banyak mengandung gula serta garam dan micin berlebihan, sebaiknya di lebihkan untuk konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan saja ya,

3. Berolah raga sesering mungkin

Dalam satu hari, usahakan setidaknya ada waktu luang untuk berolah raga 20-30 menit, berolah raga tidak harus yang berat-berat. bisa juga dengan melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki di pagi atau sore hari, bersepeda,  atau berenang, untuk berenang usahakan jangan pada waktu malam hari,

Ilustrasi 7 Berolah Raga foto: dok vemale

4.Mengunyah Makanan Lebih Lama

go62.blogspot.com | Sebagian wanita pastinya akan merasa resah jika berat badanya sudah mulai berlebihan, dan dari itu saya akan mencertikan pengalaman dari pengalaman wanita Texas ini yang ingin merasakan hidup sebagai wanita normal seperti kebanyakan wanita lainya,hidup normal yang mempunyai tubuh langsing punya pasangan adalah hal yang paling di idam idamkan oleh wanita texas ini, mungkin dari semua wanita menginginkanya bukan !di ceritakan wanita ini sudah berhasil diet dalam 20 bulan dan wanita ini sedah berhasil mewujudkan impianya,

Chloe Bingham adalah nama dari wanita texas ini, dia termasuk orang yang bermasalah dengan kepercayaan diri yang besar, terutama dalam hubungan asmara dan percintaan, bahkan wanita yang berumur 21 tahun ini mengatakan dia tak akan mendapatkan kesempatan untuk mempunyai pasangan sampai berat badanya turun, wau sangat menyedihkan.

Wanita lulusan dari Universitas Lutheren Texas ini lambat laun mulai tersadar dan mengambil tindakan uang tepat yaitu berusaha sekuat mungkin untuk menurunkan berat badanya,akhirnya dia mengambil metode melalui olah raga Gym , dalam satu minggu dia bisa melakukan Gym sampai lima kali dan melakukan pengaturan pola makan yang lebih baik dan sehat,waktu demi waktu dijalaninya akhirnya , hasil tidak akan membohongi usaha kerasnya,perlahan berat badanya mulai berkurang, 

"Berat saya benar-benar bertambah ketika saya mulai kuliah. Saya mendapatkan 40 pound (18 kg) dalam dua tahun pertama saya. Jadi saya memutuskan untuk mulai menurunkan berat badan pada musim gugur tahun 2016," cerita Chloe seperti dikutip dari Unilad.

"Saya berumur 19 tahun dan berat saya 219 pound (99 kg). Saya sakit karena gemuk tidak sehat. Saya mulai menghitung kalori, membatasi hingga 1200 kalori sehari. Saya kemudian menambahkan beberapa waktu olahraga di tengah-tengah semester yang sangat sibuk," tambahnya.

disaat beratnya 219 pound / 99kg, chloe pun akhirnya berfokus pada diet  dan asupan nutrisinya, meskipun hal ini adalah hal yang terberat baginya, dia tak mudah menyerah dan terus melakukan dietnya ini, apalagi dengan adanya dukungan dari orang tua dan sekitar, chloe pun akhirnya berhasil menurunkan berat badanya sekitar 18 kg dalam enam bulan saja,

 "Penurunan berat badan saya melambat ketika saya stres. Tetapi saya masih kehilangan 60 pon (27 kg) total pada awal 2018. Setelah saya mencoba menghindari stres, saya langsung turun lagi, tetapi sekarang lebih fokus pada kebugaran fisik," itu kata dari Chloe.

Dan kini Chloe sudah berhasil menurunkan berat badanya lagi sekitar 36kg dalam waktu 20 bulan saja, dan ini komentar dari Chloe "bagian terbaik dari perjalanan penurunan berat badannya. Adalah ia bisa dengan bebas mengenakan pakaian baru yang sebelumnya tak pernah cocok sejak ia berada di sekolah menengah.

sampai disini ya.! dan semoga pengalaman si Chleo ini memberi motifasi yang positif bagi para wanita yang mengalami berat badan yang berlebih,jika kalian berkenan mohomn di share pengalaman menurunkan berat badan ala si Chleo Bingham ini..!!!

6 Jenis Makanan Yang Baik Bagi Tubuh Wanita atau Perempuan Jaman Now

Setiap orang membutuhkan yang namanya asupan atau makanan yang kaya akan nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan bagi  tubuhnya, begitu pula bagi para kaum hawa juga membutuhkan asupan nutrisi yang baik, makanan dengan sumber vitamin dan mineral sangat penting untuk melindungi tubuh wanita dari berbagai macam penyakit seperti pengeroposan tulang (Osteoporosis) , masalah kehamilan , kanker payudara , dan masalah kesehatan lainya, tapi jangan kawatir di bawah ini saya akan berbagi tips sehat memilih makanan yang baik bagi tubuh kususnya bagi wanita, 

Daftar Makanan Yang Baik Bagi Kesehatan Wanita

1) Brokoli

                                                          Ilustrasi Brokoli 

Brokoli merupakan salah satu dari banyak makanan-makanan sehat yang bagus bagi kesehatan wanita, Brokoli juga mengandung zat Sulforaphane,
Sulforaphane adalah zat kimia yang dapat menurunkan Estrogen dalam tubuh sehingga dapat menekan resiko kanker dalam tubuh,

perlu diketahui juga bahwa Brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, vitamin zat yang ada di brokoli yaitu Vitamin C, Vitamin A, Serat, Folat, Kalsium, Kalium, dan Zat Besi, Maka dari itu betapa pentingnya untuk mengkonsumsi Brokoli, di anjurkan untuk mengkonsumsi Brokoli 500gr dalam satu minggu,

2) Kacang Edamame

Ilustrasi Kacang Edamame

Kacang Edamame,adalah kacang-kacangan yang merupakan salah satu makanan sehat bagi tubuh, zat yang terdapat dalam Edamame adalah lemak Baik dan Serat yang bisa mejaga tubuh tetap fit dan bisa beraktifitas dengan maksimal,

zat lain yang terkandung dalam Edamame adalah Isoflavon, Isoflavon adalah zat yang mirip Estrogen yang baik bagi penyandang Menopause, dikarenakan Estrogen dapat membantu mengatasi Hot flashes atau sensasi panas tubuh disaat manusia mengalami Menopause,

3) Ikan Sarden

ilustrasi Ikan Sarden

Berita baik bagi wanita atau para Ibu muda yang sedang menyusui, karena dengan banyak mengkonsumsi ikan Sarden, akan mengakibatkan air susu ibu menjadi produktif dan memperbaiki kualitas ASI,karena zat yang terkandung dalam ikan sarden adalah, asam lemak sehat, vitamin D, serta kalsium yang bisa meningkatkan kualitas ASI ibu saat menyusui,

Ikan Sarden juga mengandung Omega-3 yang terdiri dari DHA dan EPA,Omega-3 yang terkandung di ikan Sarden ini dapat meningkatkan fungsi otak pada bayi yang masih ada dalam kandungan ataupun dalam masa munyusui, dalam ikan Sarden juga masih terdapat manfaat lain yang perlu diketahui, untuk wanita atau ibu yang tidak hamil atau menyusui pun dapat bermanfaat besar bagi otak,

4) Buah Beri-berian

ilustrasi Buah Beri

Buah Beri-berian merupakan buah yang banyak jenisnya mulai dari Blueberry, Rasberry,dan Blackberry, tidak saja enak buah beri-berian sangatlah banyak manfaat bagi tubuh kita,

Buah Beri-berian mengandung Flavonoid dan Antioksidan yangberguna untuk menjaga sel-sel dari kerusakan, bagi anda yang sudah berusia lanjut, buah beri sangat banyak bermanfaat, Buah Beri-berian bermanfaat untuk menjaga ketajaman otak atau ingatan.

5) Buah Pepaya

ilustrasi Buah Pepaya

makanan atau Buah Kali ini adalah Pepaya, disamping rasanya manis buah pepaya juga memiliki kandungan  Beta-Karotin dan Likopen, dua hal tersebut sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko kanker leher rahim dan payudara,

disarankan untuk memakan Buah Pepaya secara rutin,dikarenakan buah pepaya juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung, zat Antioksidan yang ada dalam buah pepaya dapat menekan atau menjaga kolestrol dan tekanan darah supaya lebih stabil,

6) Kacang-kacangan

ilustrasi kacang-kacangan

Bagi wanita atau perempuan yang riwayat hipertensi atau diabetes, disarankan mengkonsumsi kacang-kacangan, karena kaya akan serat dan rendah lemak, kacang kacangan dapat menurunkan tekanan darah dan gula darah,

kacang-kacangan yang di rekomendasikan salah satunya adalah, Kacang Merah,Kacang Kenari, dan Kacang Almond, yang sangat bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kadar kolestrol agar tetap stabil, salah satu contoh dengan mengkonsumsi 12 Kacang kenari setiap harinya akan dapat terhindar dari serangan penyakit jantung,

ilustrasi pil kb sumber viva

Pil KB Andalan FE memiliki plasebo yang mengandung zat besi, oleh karena itu sewaktu wanita menstrulasi dan meminum Pil KB maka dapat mencegah tubuh menjadi melemah yang berkaitan dengan anemia,

Tak hanya itu, meminum Pil KB juga dapat mengurangi nyeri saat mentrulasi, nyeri saat mentrulasi biasanya dirasakan di area perut dan belakang tubuh , kebanyakan wanita atau ibu-ibu merasakanya dan itu biasanya menjadi keluhan para wanita saat mentrulasi,tapi jangan lawatir karena Pil KB FE dapat menstabilkan hormon tubuh yang dapat mengakibatkan nyeri saat menstrulasi , dengan stabilnya hormon tubuh wanita maka akan berefek stabilnya juga siklus saat menstrulasi pada wanita dan ibu-ibu, karena Pil Kb dapat dengan auto menyetabilkan siklus mentrulasi yang mungkin sebelumnya tidak lancar siklus mentrulasinya, 

• 
  
• 1). Obat Alami Insomnia \ Penyebab Insomnia
• 2). Kebiasaan wanita yang membuat Miss V tidak sehat

1. Payudara adalah pesona
Tiga perempat perempuan yang dilibatkan dalam survei setuju bahwa ketertarikan pria pada payudara perempuan tidaklah merugikan. Tujuh puluh persen perempuan berasumsi bahwa kebanyakan pria tersihir pesona organ tubuh yang satu ini.

Namun tentu saja, ini bukan berarti pria bisa seenaknya memperlakukan atau memperolok payudara perempuan. "Benar-benar tidak ada maaf kalau Anda tidak sopan atau terus menatapnya,” ungkap Debby Herbenick, Ph.D., peneliti seksual dari Indiana University’s Kinsey Institute.

Oleh sebab itu, jagalah kesopanan. Kalau Anda suka, cukuplah menikmati keindahannya secara pribadi. Tetap hormati perempuan di depan umum karena sudah menjadi kewajiban pria menghargai setiap perempuan.

2. Perempuan lebih mencintai payudaranya
Sebagian besar perempuan memandang payudaranya sebagai identitas seksualnya, lebih dari sekadar asesoris fashion atau anggota tubuh lainnya. Sekitar 62 persen perempuan lebih senang membuka bagian atas tubuh mereka ketimbang bagian bawahnya, dan 78 persen perempuan mengaku lebih menyukai posisi woman-on-top karena mereka dapat memamerkan payudaranya saat ngeseks.

Perempuan juga kerap memanfaatkan mahkotanya sebagai suatu kelebihan.  Sebanyak 87 persen responden yang disurvei menilai bahwa wanita yang melakukan "upaya memamerkan" payudaranya mendapatkan perlakuan istimewa.

3. Perempuan bisa sangat bermasalah dengan payudaranya
Ketika seorang perempuan tumbuh besar, ada faktor emosi yang berkaitan  dengan pertumbuhan payudaranya. Faktanya, perubahan pada payudara juga bisa jadi persoalan yang sangat rumit. Rata-rata seorang perempuan mengalami perubahan ukuran payudara hingga enam kali saat dewasa.

Siklus haid bulanan, pil kontrasepsi, perubahan berat badan, kehamilan, dan menyusui adalah faktor-faktor yang memengaruhi bentuk, ukuran dan perasaan kaum Hawa terhadap payudara.

"Hal terseksi yang dapat dipakai seorang perempuan adalah menggunakan kepercayaan dirinya. Jika dia merasa kurang pede, bantulah dia supaya merasa lebih nyaman dengan tubuhnya," ungkap Elisabeth Squires, penulis buku Boobs: A Guide to Your Girls.

4. Di tempat tidur, pria tak tahu apa-apa
Herbenick menyatakan, kaum Adam biasanya melakukan dua kesalahan dalam memperlakukan mahkota perempuan ini. “Pria cenderung menyentuhnya seperti mereka menikmati saat disentuh (biasanya secara halus atau pun kasar), atau mereka melakukannya dengan cara seperti yang pernah disukai pasangan sebelumnya,” ujarnya

Padahal, para perempuan justru tak selalu menyukai cara seperti itu . "Setiap wanita memiliki perasaan berbeda tentang payudaranya,"  kata seksolog Dr Logan Levkoff penulis buku How to Teach Them to Become Sexually Healthy Adults.

Logan punya trik untuk mengatasinya:  Setiap kali pasangan melepas bra di hadapan Anda, lupakan semua memori Anda sebelumnya tentang  payudara. Hal ini pun bahkan bermanfaat untuk Anda yang sudah berpasangan selama bertahun-tahun. Mulailah dengan cara berpura-pura, seakan Anda belum pernah melihatnya.

"Anda akan belajar dan belajar lagi bagaimana seseorang mendesah, mengerang, dan menjerit ketika Anda menyentuhnya. Anda tidak akan pernah terjebak pada rutinitas lama," kata Herbenick.

5. Payudara perkuat ikatan emosional
"Payudara tidak melulu menyangkut seks," kata Levkoff, "dan ketika Anda menyadarinya, para perempuan akan sangat menghargainya.”

Levkoff berpesan, pria sebaiknya belajar memanfaatkan momen intim dengan  pasangan tanpa embel-embel seks . Contohnya, ketika Anda sedang bersantai bersama pasangan saat menonton TV. "Merebahkan kepala di atas dadanya dapat memberi si dia kekuatan maternal pada Anda," kata Levkoff.

Obat Alami Insomnia | Pengertian Insomnia | Penyebab Insomnia | go62.blogspot.com

Insomnia atau sulit tidur pada waktu malam hari adalah hal sangat tidak mengenakan bagi sebagian orang yang lagi mengalami hal tersebut, terus apa yang harus kita lakukan saat kita mengalami Insomnia ? Jangan kawatir di bawah ini kami akan memberikan beberapa tips agar tidak berlarut-larut mengalaminya.

Insomnia atau susah tidur di tandai dengan sulitnya tidur apalagi saat kita merasa lelah sehabis bekerja atau saat kita sudah merasa mengantuk tapi tidak bisa tidur,tentu akan membuat kita semakin stres bukan, taugak waktu yang di butuhkan setiap orang untuk mengistirahatkan tubuh kita ( tidur ) memanglah tidak sama, tapi kebutuhan tidur rata rata untuk orang dewasa adalah 7-8 jam satu harinya.

Perlu diketahui bahwa Insomnia dapat menurunkan energi saat anda bangun di pagi harinya, dan dapat mengganggu mood anda juga loh, Insomnia juga dapat Mempengaruhi kesehatan dan menurunkan kualitas hidup anda,perlu di ketahui juga karena kualitas tidur yang kurang baik dapat mempengaruhi fisik dan mental seseorang.

Berikut ini adalah akibat yang akan timbul jika kita mengalami Insomnia:

Diagnosis

Cara mendiagnosis Insomnia dapat dilakukan dengan cara berkonsultasi ke dokter, karena cara yang lebih baik adalah melakukan pemeriksaan ter lebih dahulu ke dokter adalah hal yang paling di anjurkan, karena kita dapat mengetahui awal penyebab Insomnia ketika kita sudah melakukan pemeriksaan ke dokter, dokter mungkin akan meminta anda untuk mencatat pola tidur anda dalam kisaran waktu dua minggu sebelumnya,

Selain itu juga dapat melakukan pemeriksaan fisik, pemeriksaan laboratorium juga kemungkinan akan di sarankan oleh dokter jika anda di curigai menderita hipertiroid, 

Cara Mengatasi Insomnia

Cara mengatasi Insomnia ada banyak hal yang harus di katahui terlebih dahulu penyebabnya agar pengobatanya tepat, secara umum cara mengatasi Insomnia ada beberapa cara, mari kita bahas satu persatu

1.Perubahan perilaku (behaviour therapy). 

Behaviour therapy merupakan terapi lini pertama untuk mengatasi insomnia. Terapi ini terdiri bisa dilakukan dengan membuat kebiasaan tidur yang baik. Misalnya dengan membuat jadwal tidur yang teratur, menghindari aktifitas yang dapat membuat Anda tetap terbangun, dan membuat lingkungan yang nyaman untuk tidur.

Cognitive behavioural therapy. 

Terapi ini membantu Anda mengontrol atau mengeliminasi pikiran negatif dan rasa khawatir yang membuat Anda tetap terjaga. 

Teknik relaksasi. 

Relaksasi otot dan latihan pernapasan dapat mengurangi gangguan cemas. 

Stimulus control therapy. 

Terapi ini bertujuan untuk membatasi aktifitas di tempat tidur yang membuat Anda tetap terbangun. Selain itu, Anda juga akan diminta untuk menjadikan tempat tidur hanya untuk tidur dan melakukan aktifitas seksual. Bukan untuk membaca, bekerja, menonton TV, atau makan. 

Pemberian obat-obatan. 

Obat-obatan diberikan jika insomnia tidak berhasil diatasi dengan terapi. Obat tidur hanya boleh diberikan oleh dokter dan tetap berada dalam pengawasan dokter. Dokter biasanya tidak merekomendasikan penggunaan obat tidur dalam jangka waktu lama.

Ilustrasi olahraga ;

Cara mengecilkan perut yang buncit atau melar | go62.blogspot.com

Go62.blogspot.com | hai guys and girls berjumpa lagi denga saya , info kali ini adalah bagaimana cara mencilkan perut yang buncit atau melar,

Cara agar perut selalu ramping dan tidak buncit adalah tidak perlu dengan harus berolahraga dengan berat,karena banyak cara yang bisa membuat perut tidak buncit, ok mari kita simak info berikut ini...!!!

1. Cardio

Cardio adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan kontraksi hampir di seluruh tubuh, 

Contoh; Berlari, bersepeda, berenang, dan masih banyak contoh, Dengan melakukan Cardio otot otot kita akan bekerja atau merasakan manfaat dari olah raga Cardio ini,seperti otot paha, otot punggung, otot perut, otot lengan, dan otot pundak kita,

2. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan,Penelitian di India membuktikan bahwa dengan olahraga Yoga dapat membuang gas di dalam perut kita yang berlebihan, Olahraga Yoga juga dapat melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut kita,

Olahraga Yoga sangat efektif untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran kita agar menjadi rileks, tubuh atau pikiran yang rileks dapat memacu hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh kita secara efektif,

Mulailah berlatih Yoga minimal 10 sampai 20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme secara maksimal,

3. Sit-up dan Push-up

Sit-up maupun Push-up adalah olahraga yang di rekomendasikan untuk dapat mengecilkan perut yang buncit,tentunya harus di lakukan dengan rutin ya guys and girls...!!! Agar mendapatkan hasil yang maksimal,,,

Minimal 10 kali Sit-up dan 10 kali Push-up setiap harinya, dan naikkan intensitas latihan di setiap harinya misalnya sekarang 10 kali Sit-up besoknya naikkan menjadi 15 kali Sit-up ,tergantung kemampuan kalian sendiri, karena semakin banyak kita melakukan Sit-up dan Push-up akan semakin cepat pembakaran lemak dalam tubuh kususnya di area perut, ada baiknya melakukan Sit-up dan Push-up di pagi hari,karena dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan Sit-up dan Push-up dapat memberi efek mudah kenyang, tidak percaya silakan dicoba,

4.Mengonsumsi teh hijau


Teh hijau sudah terkenal dengan manfaat akan khasiatnya, sudah dari dulu teh hijau di percaya akan khasiatnya sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan atau mengecilkan perut yang buncit yang sangat efektif, untuk mendapatkan manfaat dari teh hijau , pastikan dengan cara teratur  saat mengkonsumsinya, sebaiknya kalian konsumsi sebelum makan,

Pastikan juga saat menyeduh teh hijau ada baiknya tanpa gula,jangan lupa ketika ingin meminumnya usahakan sebelum makan jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, otomatis dan perut  atau tubuh kalian akan secara bertahap akan langsing secara alami,perlu di ketahui meminum teh hijau sebelum makan akan kita dapatkan efek kenyang di perut kita, jika sebelum makan saja kita sudah kenyang karena meminum teh hijau maka porsi dari makanan kita sedikit saja sudah cukup,
Teh hijau juga bisa mencegah resiko kanker dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh kita,

5. Mengkonsumsi Teh Jeruk Nipis



Dengan mengkonsumsi Teh Jeruk Nipis adalah salah satu rekomendasi untuk menurunkan berat badan atau perut buncit, jika susah mencari Teh jeeuk nipis kalian bisa membuatnya sendiri dengan catatan 3 sendok teh atau sekantung teh yang di campur dengan 1 jeruk nipis, dan 1 gelas air panas atau hangat, mudah bukan untuk membuatnya, dan konsumsi secara rutin ya guys and girls biar hasilnya maksimal,,...!!!

6. Mengkonsumsi Madu dan Jahe


Madu memang di kenal khasiatnya untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit, sedangkan Jahe akan secara alami mengurangi nafsu makan, maka dari itu minuman Madu dan jahe sangat bermanfaat untuk mengurangi porsi makan kalian dan tidak muda lapar,

Cara membuat minuman Madu dan jahe sangatlah muda , Campurkan 3 sendok Madu dan 2 sendok perasan jahe lalu beri air panas secukupnya, dan sebaiknya di konsumsi 2 kali sehari agar efektif,

7. Memperbanyak konsumsi Sayur Sayuran dan Buah buahan,


Sayur sayuran dan buah buahan adalah makanan yang rendah akan lemak dan sediki kandungan kalori serta tinggi akan serat, kandungan serat yang tinggi akan membantu mengikat air sehingga pencernaan lebih efektif dalam melarutkan lemak,

Sebuah studi mengatakan bahwa mengonsumsi 14 gram serat setiap hari dapat meruntuhkan kalori sebesar 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak di perut,

8. Membatasi makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi


Di dalam makanan yang manis ada dua macam jenis gula yang terkandung di dalamnya,yaitu GLUKOSA DAN FRUKTOSA, perlu di ketahui Fruktosa hanya dapat di metabolisme di hati dalam takaran tertentu,
Maka dari itu memakan makanan yang manis dengan berlebihan maka akan berefek kegemukan , karena hati kita tidak sanggup memetabolisme seluruh fruktosa dan akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut,

9. Tidak makan menjelang tidur

Salah satu penyebab perut buncit adalah makan sebelum tidur, maka dari itu hindari makan sebelum tidur, tunggu hingga 2 jam untuk tidur jika sesudah makan, karena perut kita butuh waktu 2 jam untuk memproses makanan yang kita makan, jika kita tidur dalam keadaan perut kenyang makan pencernaan tidak akan sempurna, maka akan di cerna sebagai lemak bukan sebagai energi,

Ok guys and girls saya kira sudah cukup pembahasan tentang info bagaimana cara mengecilkan purut yang buncit, jika info info dari saya bermanfaat mohon untuk di bagikan ke teman teman atau kluarga anda, tank u dan sampai berjumpa lagi di info info berikutnya...!!!

Ilustrasi perut buncit ;

6 Penyebab perut jadi buncit atau melar | go62.blogspot.com

62.blogspot.com | Hai guys and girls...!!!kebanyak pria atau wanita pastinya tidak suka jika perutnya menjadi buncit, tidak sedikit dari mereka yang kesulitan untuk menemukan cara mengecilkan perutnya yang buncit,

• Cara Mengecilkan Pinggul Yang Berlemak Secara Alami dan Sehat

Perut memanglah sangat mudah sekali untuk buncit atau melar, taukah kalian kenapa perut gampang melar? Karena area perut adalah bagian yang elastis dan paling mudah berlemak, perut melar atau buncit tidak hanya melanda kaum obesitas, yang mempunyai badan kurus pun dapat dengan mudah perutnya menjadi melar,

Jika perut kita sudah buncit maka tentunya penampilan jadi agak kurang menarik bagi kebayakan wanita atau pria, dari beberapa penelitian menemukan bahwa penderita stroke, diabetes, dan serangan jantung, salah satu penyebabnya adalah perut buncit atau melar yang sudah sangat parah

Apakah penyebab perut kita jadi buncit

Taukah kalian penyebab perut menjadi buncit? Penyebab perut buncit sangatlah banyak, mari kita bahas satu persatu ya guys and girls...!!!

1. Jarang Berolahraga

Salah satu penyebab perut buncit adalah jarang berolahraga, maka bagi kalian yang jarang berolahraga maka siap siap saja perut jadi buncit,tidak ingin kan perut jadi buncit karena tidak pernah berolahraga secara rutin,penyeba perut buncit karena tidak pernah berolahraga karena perut akan semakin banyak menimbun lemak tanpa ada pembakaran lemak,jika kita sering berolahraga maka lemak yang ada dalam tubuh atau perut kita akan terbakar oleh gerakan gerakan yang kita lakukan saat berolahraga,

2. Nyemil atau sering konsumsi makanan ringan

Sering nyemil adalah penyebab kedua perut jadi buncit atau tubuh kita jadi melar, usahakan menghindari nyemil dengan berlebihan, apalagi yang mengandung pemanis buatan atau perasa makanan, makanan ringan atau snack sangatlah banyak mengandung pemanis buatan atau perasa makanan yang terbuat dari bahan kimia yang tidak di anjurkan terlalu banyak untuk di konsumsi,karena pemanis buatan dan perasa makanan tidak bisa di cerna dengan baik oleh tubuh kita,hal ini tentunya akan berimbas pada usus kita jadi terganggu,

3. Makan sebelum tidur

Apk kalian selalu merasa lapar saat sebelum tidur atau tidak bisa tidur jika perut sedang lapar? Perlu di ketahui bahwa saat tidur tubuh kita tidak bisa mengolah atau mencerna makanan kita dengan efektif saat kita tidur, akibatnya tubuh akan semakin banyak timbunan lemak akibat proses pencerna'an atau pembakaran lemak yang tidak sempurna saat kita yg tidur,

Bahkan saat perut kita sedang penuh, di anjurkan untuk tidak berbaring atau tidur tiduran, taukah kalian alasanya? Karena saat perut sedang penuh atau kenyang, bisa beresiko kita terkena REFLUKS asam lambung dan gangguan pencernaan, hal itu terjadi karena perubahan gravitasi, sehingga tubuh tidak bisa sempurna menarik makanan di perutkita menuju ke bawah 

Maka dari itu mulai dari sekarang usahakan setelah makan jangan langsung tidur, apalagi jadi kebiasaan,, usahakan setidaknya dua sampai tiga jam setelah makan jika kalian ingin tidur,

Jika sebelum mau tidur kalian merasa lapar sebaiknya ganti dengan memakan buah buahan yang tentunya lebih menyehatkan,

4. Faktor Kurang tidur

Normalnya orang dewasa dalam satu hari tidur 7 sampai 8 jam sehari, jika komposisi tidur kita tidak normal atau kurang dari tujuh sampai delapan jam sehari maka akan terjadi tingkat KORTISOL (Hormon stres) yang meningkat tinggi, dan akan menyebabkan  efek otomatis di tubuh kita akan merasa selalu ingin mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula atau yang manis manis, itu lah penyebab kita selalu ingin makan yang manis manis,,!!!


Dengan tidur cukup dan berkualitas setiap hari, kadar KORTISOL kita akan normal sekaligus meningkatkan produksi LEPTIN ( Hormon yang dapat membuat anda mengontrol nafsu makan )

5. Alkohol

Dengan mengkonsumsi alkohol itu adalah salah satu penyebab perut jadi buncit atau melar, meminum minuman yang mengandung alkohol atau Miras(minuman keras) dapat mengakibatkan banyak masalah dari segi agama pun dilarang bagi yang ber agama islam dan masih banyak lagi masalah yang akan timbul di karenakan minuman beralkohol ini,

Contoh masalah yang akan timbul ;
Alkohol mengandung banyak gula dan kalori sedangkan batas normal tubuh kita tidak menginginkan itu, kelebihan banyak gula dan kalori memang tidak ada manfaatnya sama sekali bagi tubuh kita, selain itu kebanyakan gula dan kalori akan dapat menyebabkan banyak penyakit yang akan timbul di tubuh kalian yang suka dengan minuman beralkohol, apabilah kalian sedah kecanduan minuman beralkohol, ada baiknya kalian kurangi mulai dari sekarang kebiasaan meminum minuman beralkohol sebelum banyak masalah atau penyakit yang akan timbul di karenaknya,

6. Kebiasaan Merokok

Merokok memang dapat membuat tubuh kita menjadi kurus, tapi ada banyak hal yang perlu diperhatikan, karena kebiasaan Merokok efeknya pun akan sampai ke perut kita, perut kita akan jadi buncit , sebagian besar orang orang teryata menganggap merokok dapat menurunkan berat badan , memang ada benarnya tapi efek nya perut kita akan jadi buncit,

Ada Penelitian di University of Glasgow menemukan bahwa merokok mungkin berhubungan dengan penurunan berat badan, tapi ada kemungkinan malah akan mendorong lemak ke area perut atau di area inti tubuh kitaa yaitu perut,

Ok guys and girls ... !!! Semoga artikel info dari saya ini semoga bermanfaat bagi kehidupan kalian semua, jika info saya kiranya bermanfaat mohon untuk dibagikan ke teman atau kerabat kalian semua, thank u sampai berjumpa lagi di info berikutnya,,.....!!!

Hai guys and girls,...!!! Tips agar tetap sehat dan fit saat berpuasa di bulan Ramadhan itulah yang akan kita bahas kali ini, bagi yang ber agama islam saat bulan Ramadhan adalah hal yang paling di tunggu tunggu, untuk yang beragama islam, berpuasa adalah hal yang wajib untuk di lakukan di Bulan Ramadhan,selain itu ada banyak manfaat yang bisa kita ambil berkahnya saat kita sedang berpuasa, seperti contoh yang satu ini, taukah kalian bahwa saat  berpuasa ,tubuh kita akan melakukan Detoksifikasi , sudah tau apa itu Detoksifikasi ? Baik saya akan jelaskan sedikit, Detoksifikasi adalah pembuangan zat-zat beracun di dalam tubuh kita, perlu di ketahui juga Detoksifikasi tidak bisa berjalan dengan baik jika kita tidak bisa mengimbangi dengan gaya hidup yang sehat selama berpuasa, 

Tips agar tetap sehat dan fit saat berpuasa di bulan Ramadhan

1. Usahakan tidak melewatkan makan sahur

Di saat kita berniat akan berpuasa di bulan Ramadan sebaiknya jangan sampai melawatkan makan sahur ya guys...!!

Dan jangan sampai lupa memperhatikan asupan makanan saat sahur, asupan nutrisi yang seimbang saat sahur sangat penting ,seperti karbohidrat kompleks, serat dan protein

Contoh makanan karbohidrat komplek, gandum, beras merah, dan Oat yang bisa buat kita kenyang di waktu yang lama,
Contoh makanan dengan serat tinggi, kurma, biji bijian,kentang, sayuran dan hampir semua buah buahan seperti aprikot,plum pepaya dan pisang,
Contoh makanan berprotein tinggi, seperti telur, keju, yoghurt atau bisa dengan daging rendah lemak yang bisa buat tubuh kita fit selama menjalankan ibadah puasa sepanjang hari,

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh kita

Taukah kalian bahwa tubuh kita terdiri dari sebagian besar mengandung kadar air, dan kita harus menyeimbangkan kadar air dalam tubuh kita, dengan cara sewaktu berbuka sampai waktu sahur kita harus meminum setidaknya 8-12 gelas air putih sehari,agar kadar air dalam tubuh kita tetap terjaga dan tidak dehidrasi, ada baiknya setelah berpuasa saat malamnya sebaiknya kalian menghindari minuman yang mengandung kafein,dikarenakan kafein bersifat diuretik yang membuat kita sering buang air kecil sehingga membuat tubuh kita kehilangan banyak cairan,

3. Makan dengan secukupnya

Selama berpuasa makanlah makanan dengan secukupnya jangan sampai berlebihan, memang saat berbuka puasa kadang kita merasa ingin memakan sebanyak banyaknya ,tetapi itu hal yang tidak di sarankan,karena dengan banyak memakan makanan dengan waktu yang tiba tiba, akan membuat perut menjadi kembung,maka dari itu makanlah makan yang secukupnya saja saat berbuka puasa,

Ada baiknya saat berbuka puasa kalian makan makanan dengan cara bertahap, di mulai dari minum air putih dulu, memakan salad buah,es buah, atau kurma, nah selanjutnya kalian bisa makan yang berat berat,

4.Menghindari makanan yang berminyak

Menghindari makanan berminyak , seperti gorengan, karena makanan yang berminyak membuat tubuh kita semakin menambah kadar kolesterol dalam tubuh kita, selain itu makanan yang berminyak akan membuat tenggorakan menjadi serak dan batuk batuk,oleh karena itu sebaiknya ada baiknya hindari makanan yang mengandung minyak yang berlebihan,


5.Mengurangi makanan yang terlalu manis

Tauhkah kalian sebagian besar masyarakat sudah keliru mengartikan tentang saat berbuka puasa harus makan makanan yang manis manis, memang memakan makanan yang manis manis saat berbuka puasa hal yang penting karena untuk menormalkan gula darah, tetapi ada banyak hal yang perlu diperhatikan,hal yang perlu di perhatikan adalah porsi  dari makanadiApalagi makanan manis itu berasal dari gula bukan dari buah buahan,

Ok guys and girls sampai di sini dulu ya info info dari saya,
Terimakasih dan sampai berjumpa lagi di info info berikutnya,

Jika info ini bermanfaat silahkan di share di media sosial kalian ...!!!